خبراء 4 عادات بسيطة لعلاج حرقة المعدة

أوضح خبراء، طرق علاج حرقة المعدة التي تحدث بسبب احتواء العصارات الهضمية في المعدة على أحماض؛ وقد يشعر المصابون بهذه المشكلة بطعم الطعام أو السوائل الحمضية في مؤخرة الفم.

ووفق الخبراء يمكن للحمل والعديد من الأدوية أن تتسبب بظهور حرقة المعدة أو تفاقمها، بينما يجب علاج حرقة المعدة المتكررة، خاصة أن الارتجاع قد يلحق الضرر ببطانة المريء، مما قد يؤدي إلى مشاكل صحية خطيرة مع مرور الوقت، وفق سي إن إن.

وأضافوا، أنه يمكن أن يساعد تغيير العادات اليومية في الوقاية من حرقة المعدة وغيرها من أعراض الارتجاع المعدي المريئي، بهدف تجنب حرقة المعدة وأعراض الارتجاع المعدي المريئي الأخرى.

وتشمل نصائح الخبراء، تجنب الأطعمة والمشروبات التي قد تحفز الارتجاع، مثل الكحول والكافيين والمشروبات الغازية والشوكولاتة والحمضيات وعصائرها النعناع الأطعمة الحارة أو الدهنية، ومنتجات الألبان كاملة الدسم الطماطم وصلصات الطماطم

كذلك يجب تجنب عادات مثل، الانحناء أو ممارسة التمارين الرياضية مباشرة بعد تناول الطعام، وتجنب تناول الطعام قبل موعد النوم بما يتراوح بين 3 و4 ساعات؛ فالاستلقاء مع معدة ممتلئة يؤدي إلى ضغط محتويات المعدة بقوة أكبر على العضلة العاصرة المريئية السفلية، ويسبب الارتجاع. تناول وجبات أصغر حجماً.

كذلك نصحوا بإجراء تغييرات أخرى على نمط الحياة بحسب الحاجة وتجنب الأحزمة الضيقة أو الملابس التي تضغط على منطقة الخصر. خفض الوزن؛ فالسمنة تزيد الضغط داخل المعدة، و النوم مع رأس مرفوع بمقدار 15 سنتيمتراً تقريباً؛ إذ عندما يكون الرأس في مستوى أعلى من المعدة يساعد في منع عودة الطعام المهضوم إلى المريء، مع التوقف عن التدخين أو استخدام التبغ؛ والحد من التوتر وممارسة اليوغا أو “التاي تشي” أو التأمل.

وأكملوا، أنه في حال عدم الشعور بالراحة بعد اتباع الخطوات السابقة، يمكن اللجوء إلى الأدوية التي تُصرف من دون وصفة طبية، مثل مضادات الحموضة التي تساعد في معادلة حمض المعدة.