خبراء التأمل يقلل التوتر وضغط الدم

أكد خبراء بالصحة، أن التأمل وسيلة لتخفيف التوتر ويحمل فوائد صحية متعددة، من أبرزها المساهمة في خفض ضغط الدم.

وأضاف الخبراء، أن التأمل يخفف الضغط على القلب ويقلل خطر الإصابة بأمراض خطيرة، مثل النوبات القلبية والسكتات الدماغية، وفق روسيا اليوم.

كذلك فإن ربط التأمل بروتين يومي ثابت، مثل ممارسته بعد تنظيف الأسنان صباحا، يحوله إلى عادة لا تحتاج إلى تردد.

كما أن الاستعانة بموسيقى هادئة أو أصوات طبيعية، مثل المطر، قد تساعد على التركيز، ولا يحتاج التأمل وضعيات معقدة أو الجلوس بشكل تقليدي، ويمكن ممارسته في العمل أو في وسائل النقل العام أو أثناء المشي.