6 تقنيات وقائية للحد من الآثار الصحية الضارة لحرارة الصيف

في كل عام، تؤثر درجات الحرارة المرتفعة في مختلف نواحي الحياة، وتطاول العديد من الأشخاص، وتحديداً كبار السن والرضع، إضافة إلى العمال الذين يمضون ساعات طويلة تحت أشعة الشمس. حتى إن ارتفاع الحرارة يؤثر في الأشخاص داخل البيوت أو المكاتب من خلال الشعور بالضيق أو بالتعب والكسل والمرض.
يفيد تقرير أصدرته منظمة كلايميت سنترال التي تُعنى بشؤون المناخ، وتتخذ من الولايات المتحدة مقراً لها، أن ما يقرب من 5 مليارات شخص عانوا من الحرارة الشديدة الناجمة عن تغيّر المناخ على مدى 9 أيام في يونيو/ حزيران الماضي، وتشير إلى أن أكثر من 60 في المائة من سكان العالم تعرضوا لحرارة شديدة تضاعفت ثلاث مرات على الأقل بسبب تغيّر المناخ خلال الفترة من 16 إلى 24 يونيو الماضي.
يشرح اختصاصي الصحة العامة، الدكتور وليد شهاب، في حديثه لـالعربي الجديد، تأثير ارتفاع الحرارة في جسم الإنسان، ويقول: يؤدي ارتفاع درجات الحرارة إلى الشعور بالكسل والتعب والإرهاق، ويعود السبب في ذلك إلى أن ارتفاع الحرارة يزيد سخونة الأوعية والأنسجة داخل جسم الإنسان، ويؤدي إلى حصول نوع من التباطؤ في عملها، ما يسبب الشعور بالتعب والإرهاق.
يضيف: حتى الأشخاص الذين لا يتعرضون لأشعة الشمس مباشرةً قد يُصابون بالعديد من الأمراض، من بينها أوجاع في الرأس، والغثيان، وعدم القدرة على ممارسة الأعمال أو المهمات اليومية.
ويؤكد شهاب أهمية تناول السوائل طوال اليوم لترطيب الجسم ومدّ الخلايا بالطاقة اللازمة، والابتعاد عن الأماكن الحارّة في المنزل أو المكتب، إذ يفضّل الجلوس في أماكن مبرّدة، وخصوصاً لأصحاب الأمراض المزمنة الذين يتأثرون أكثر من باقي الفئات. لذا، يُنصح بضرورة اتباع تقنيات متعددة لتبريد الجسم لمواجهة ارتفاع درجات الحرارة في فصل الصيف، فما هذه التقنيات، وما أهميتها؟

تناول مزيد من السوائل

من المهم، بحسب شهاب، شرب كميات كافية من المياه خلال اليوم، بمعدل يراوح بين ليترين وثلاثة ليترات، كذلك يُنصَح بتناول سوائل مختلفة طبيعية لا تحتوي على السكر المضاف، على غرار العصائر الطبيعية، وفي مقدمها البرتقال والليموناضة.
أيضاً يساعد اللبن