هل فعلا تحسين النوم على وسائل التواصل الاجتماعي مجدي الخبراء يجيبون

تنتشر على منصات التواصل الاجتماعي مثل تيك توك وإكس صيحة جديدة تُسمى سليب ماكسينغ (تحسين النوم)، حيث يشارك المؤثرون نصائح مختلفة لتحقيق نوم أفضل، مثل إلصاق الفم بشريط لاصق أثناء النوم، عدم شرب السوائل قبل النوم، أو تناول الكيوي. ولكن، هل هذه النصائح مدعومة علميًا.

نصائح متداولة لكنها غير مثبتة طبياً

تتنوع توصيات المؤثرين بين:

لكن رغم شهرة هذه النصائح، لا توجد دراسات طبية موثوقة تؤكد فعاليتها.

ظهرت حوادث مؤسفة، منها حالة وفاة في الصين نتيجة محاولة تحسين النوم عبر تعليق الرأس بحبل مربوط بلوح السرير، وهو ما دفع الخبراء لتحذير الجمهور.

يصف الباحث تيموثي كولفيلد هذه الممارسات بأنها سخيفة وخطيرة ولا تستند إلى أدلة علمية، مشيرًا إلى أن وسائل التواصل قد تروج لعبثيات كأنها أمر طبيعي.

رغم انتشار تناول مكملات الميلاتونين، توضح الأكاديمية الأميركية لطب النوم أن استخدامه مخصص أساسًا للمسافرين لمواجهة فرق التوقيت، وليس كعلاج دائم للأرق.

يؤكد الخبراء أن محاولة الوصول إلى نوم مثالي قد تتحول إلى هوس يؤثر سلبًا على الصحة النفسية، وأن حتى الأشخاص الذين ينامون جيدًا قد يعانون اضطرابات نوم أحيانًا.

وسائل التواصل الاجتماعي مليئة بنصائح لتحسين النوم لكنها غالبًا غير مدعومة بأدلة علمية وقد تحمل مخاطر صحية. من الأفضل الاعتماد على التوجيه الطبي المتخصص وطرق العلاج المثبتة علمياً لضمان نوم صحي وآمن.