تجاوز العقبات كيف أعاد الباركور الحيوية لكبار السن في سنغافورة

بعيداً عن الأنماط التقليدية للتمارين الرياضية كالجري أو السباحة، تبنت مجموعة من كبار السن في سنغافورة رياضة الباركور كنهج غير تقليدي للحفاظ على لياقتهم البدنية. وتأتي هذه المبادرة تحت إشراف المدرب تان شي بون، الذي يسعى لكسر الصورة النمطية المرتبطة بهذه الرياضة بوصفها حكراً على الشباب ومحبي المخاطر.

منهج تدريبي متكامل

منذ انطلاق البرنامج التدريبي عام 2018، استطاع المدرب بون استقطاب نحو 40 طالباً تتراوح أعمارهم بين 50 و70 عاماً. ويؤكد المدرب أن الهدف الجوهري من هذه التمارين يتجاوز مجرد القوة البدنية، ليشمل تحسين القدرة على الحركة، وتطوير التوازن، والوقاية من مخاطر السقوط التي تهدد هذه الفئة العمرية.

يقول المدرب تان: ما يهم هو سلامتهم، وأن يصبحوا أكثر رشاقة، وأن يعيشوا حياتهم بسعادة أكبر من خلال التمتع بقدرة بدنية تمكنهم من ممارسة أنشطتهم اليومية، كالمشي لمسافات طويلة مع أفراد عائلاتهم بكل ثقة.

آليات التدريب والسلامة

تعتمد الحصص التدريبية على هيكل منظم يتكون من شقين:

• بناء القوة البدنية: تمارين مخصصة لتعزيز العضلات والمرونة.
• تجاوز العوائق: تدريبات عملية على مهارات الحركة والاتزان.

ورغم الانتشار الواسع لمقاطع الفيديو الخاصة بهذه التدريبات والإشادات التي حظيت بها، إلا أن تساؤلات أثيرت حول مدى أمان هذه الرياضة لكبار السن. وفي هذا الصدد، يوضح تان أنه لا يدعي توفير ضمانات مطلقة، لكنه يطبق بروتوكولات صارمة تشمل التمهل في أداء الحركات، ومراقبة مستويات الطاقة لدى كل متدرب، وتشجيع روح التعاون والاعتناء المتبادل بين المشاركين لضمان أعلى درجات الأمان الممكنة.