خالد النمر 5 خطوات تساعد على تعديل أوقات النوم في عيد الفطر
50 مشاهدة
قال استشاري وبروفيسور أمراض القلب وقسطرة الشرايين بكلية الطب، إن هناك 5 خطوات تساعد على تعديل أوقات النوم في عيد الفطر.
وأشار النمر عبر حسابه على منصة «إكس» إلى أن هذه الخطوات تشمل:
١ ـ تأخير وقت النوم أسهل من تقديمه، فأخِرّ وقت نومك كل يوم ساعتين حتى تصل للوقت المناسب.
٢ ـ تجنب القهوة والشاهي ٤ ساعات قبل النوم.
٣ ـ ابتعد عن الاجهزة الذكية والإضاءة في غرفة النوم.
٤ ـ تناول عشاء خفيف ٣ ساعات قبل النوم.
٥ـ استخدام الميلاتونين في البداية لتحفيز النوم.
قد يعجبك أيضاً
No stories found.ارسال الخبر الى: