المشي الياباني فوائد صحية تتصدر التريند العالمي

تصدرالمشي الياباني التريند العالمي بعد نتائج أبحاث بشأن فوائده الصحية التي تتجاوز المشي التقليدي.

يعتمد المشي الياباني على تبديل طريقة ممارستها بين المشي البطئ والسريع، وطوره باحثون يابانيون من20 عاما لتحسين صحة كبار السن والحفاظ على اللياقة البدنية مع تقدم العمر، وفق العربية.

يبدأ المشي الياباني بتمرين على مشي سريع لمدة 3 دقائق، يعقبها 3 دقائق أخرى لمشي هادئ، وتكرار الأمر 30 دقيقة 4 مراة أسبوعيا، بإطالة الخطوات خلال السرعة وتحريك الذراعين بقوة.

وتشمل فوائد المشي الياباني، تحسين ضغط الدم وصحة القلب والأوعية الدموية وقوة عضلات الساقين، وتقليل التراجع المرتبط بالتقدم في العمر في اللياقة البدنية وقوة العضلات.