الفلفل الأحمر سعرات حرارية منخفضة وفوائد صحية عديدة

ويحتوي كوب من المفروم، على 3 غرامات من الألياف، و46 سعرة حرارية فقط.

وتمنح والمعادن والمركبات النباتية الموجودة في الفلفل الأحمر الجسم، العديد من الفوائد الصحية المهمة.

وحسبما ذكر موقع كليفلاند كلينك، فإن أبحاثا أكدت أن العناصر الموجودة في الفلفل الأحمر مثل فيتامينات سي وأي وب 6 وحمض الفوليك وإي والبوتاسيوم والمنغنيز، قد تساعد في:

الوقاية من السرطان

بفضل احتواء الفلفل الأحمر على مركب بيتا- كريبتوزانثين، والذي يحوّله الجسم إلى فيتامين أي، فإن دراسات تؤكد أن الأطعمة الغنية بهذا المركب قد تقلل من خطر الإصابة المثانة والرئة والقولون.

وبيتا- كريبتوزانثين، ، يحمي خلايا الجسم من التغيرات التي قد تؤدي إلى السرطان.

المحافظة على صحة الدماغ

الفلفل الأحمر غني بمركبات طبيعية تُعرف بـالأنثوسيانين، وهي المسؤولة عن لونه الأحمر، وتوجد في كثير من الفواكه والخضروات ذات اللون الأحمر أو الأرجواني الداكن.

وأظهرت أبحاث أن الأنثوسيانين قد يساعد في إبطاء التدهور المعرفي ومشاكل مع التقدم في العمر.

تخفيف آلام المفاصل

قد يساعد تناول الفلفل الأحمر على تخفيف الأعراض المرتبطة بالتهاب المفاصل، وخصوصا لاحتوائه على فيتامين سي والذي يعمل على شفاء وتجديد الأنسجة، بما في ذلك الغضاريف.

الحفاظ على صحة القولون

يحتاج البالغون من 25 إلى 35 غراما من الألياف يوميا، لكن معظمنا لا يحصل على هذه الكمية.

ويُعد الغني بالألياف مفيدا لأنه يجعل البراز أكثر ليونة، وهنا يأتي دور الفلفل الأحمر الذي يحتوي على كمية جيدة من الألياف مع سعرات حرارية قليلة.

وتساعد الألياف في منع مشاكل الهضم مثل ، وقد تساعد أيضا في الوقاية من سرطان القولون.