هيئة الصحة العامة تحدد 5 عادات يومية للوقاية من السكري من النوع الثاني

حددت مجموعة من العادات اليومية التي تسهم في تقليل خطر الإصابة بالسكري من النوع الثاني، مؤكدة أن الوقاية تبدأ من اختيارات الفرد في الغذاء والحركة والنوم، وأن الالتزام بخطوات بسيطة في نمط الحياة يمكن أن يحدث فارقا في تقليل احتمالات الإصابة.

وأوضحت الهيئة، في منشور عبر حسابها على منصة «إكس»، أن ممارسة النشاط البدني لمدة 150 دقيقة أسبوعيا من الخطوات الأساسية، ويمكن تحقيق ذلك من خلال المشي لمدة 30 دقيقة يوميا على مدار خمسة أيام في الأسبوع.

وفيما يتعلق بالتغذية، دعت إلى تخصيص نصف طبق الطعام للخضراوات، واختيار الحبوب الكاملة، واستبدال المشروبات المحلاة بالماء، باعتبارها عادات تساعد على اتباع نمط حياة صحي.

كما أوصت بالحصول على قسط كاف من النوم يتراوح بين 7 و9 ساعات يوميا، والابتعاد عن التدخين، مشيرة إلى أن كلا الأمرين يسهم في تقليل خطر الإصابة بالسكري من النوع الثاني.

وشددت هيئة الصحة العامة على أن تبني نمط حياة صحي لا يتطلب تغييرات معقدة، بل يبدأ بخطوات يومية منتظمة في الحركة والتغذية والنوم، تحت شعار: «خطوات بسيطة اليوم... تحميك من السكري غدا».