السعادة سر الصحة هكذا تحميك من المرض وتطيل عمرك

تعزيز نمط الحياة الصحي

تدفع السعادة الإنسان إلى تبنّي عادات صحية؛ فقد بيّنت دراسة نُشرت في مجلة Psychosomatics أن الأشخاص السعداء يتناولون كميات أكبر من الفاكهة والخضار والحبوب الكاملة، وهي أطعمة ترتبط بخفض مخاطر الإصابة بالسكري والسكتة الدماغية وأمراض القلب. كما أظهرت الدراسة أن الأشخاص الذين يشعرون بالسعادة كانوا أكثر تحفيزاً لممارسة النشاط البدني أسبوعياً بنسبة 33%، ما يساعد على بناء عظام قوية، وزيادة مستويات الطاقة، وتقليل دهون الجسم، وخفض ضغط الدم. إضافةً إلى ذلك، فإن الشعور بالسعادة يحسّن جودة النوم، فيزيد التركيز والإنتاجية، ويعزز الأداء العملي، ويساعد على الحفاظ على وزن صحي. وأثبتت الأبحاث أن غير السعداء يواجهون مشاكل في النوم بنسبة تصل إلى 47%.

تقوية جهاز المناعة

تشير الأبحاث إلى أن السعادة تساعد على الحفاظ على صحة جهاز المناعة، وبالتالي تقليل خطر الإصابة بنزلات البرد والتهابات الصدر. وفي دراسة نُشرت في مجلة Psychosomatic Medicine على أكثر من 300 شخص، جرى تعريضهم لفيروس نزلات البرد عبر قطرات الأنف، تبيّن أن غير السعداء كانوا أكثر عرضة للإصابة بالبرد بمعدل يقارب ثلاثة أضعاف مقارنةً بنظرائهم الأكثر سعادة.

تقليل التوتر

تساعد السعادة على خفض مستويات التوتر، إذ إن الإجهاد المزمن يؤدي إلى زيادة إفراز هرمون الكورتيزول، المسؤول عن آثار ضارة مثل اضطرابات النوم، وزيادة الوزن، وارتفاع ضغط الدم، وداء السكري من النوع الثاني. وتُظهر دراسات عدّة أن الأشخاص الأكثر سعادة يسجّلون مستويات أقل من الكورتيزول عند التعرّض للمواقف الصعبة مقارنةً بغيرهم.

التغذية النفسية: العلاقة بين النظام الغذائي وصحة الدماغ

حماية القلب

أظهرت الدراسات أن السعادة مرتبطة بانخفاض خطر الإصابة بأمراض القلب بنسبة تتراوح بين 13% و26%، وذلك عبر خفض ضغط الدم الذي يُعدّ عاملاً رئيسياً في أمراض القلب والأوعية الدموية. وفي