الخضيري 10 نصائح للوصول إلى نمط الحياة الصحي

قدم أستاذ وعالم الأبحاث الطبية، فهد الخضيري 10 نصائح للوصول إلى نمط الحياة الصحي.

وأشار عبر حسابه على منصة إكس أن هذه النصائح تشمل:

1 - تنظيم نومك.

2 - وتبتعد عن القلق والتوتر والتفكير

3 - تخصص وقت للاسترخاء يعني للأذكار والصلاة والاستغفار والدعاء وقراءة القران.

4- تعيد النظر في طبيعة اكلك والانواع.

5- تقلل الخبز من القمح بشدة او تتركه وتستخدم خليط من انواع الحبوب الكاملة من كل شيء

6- تنوع بالاكل. يعني لازم وضروري تشكل من الاكل ( سلطة خضار وفواكه، مكسرات وعسل وبيض فول عدس وقليل من اللبن والاجبان ومن كل شيء تاخذ شيء قليل.

7- وتغير فيه وتبدل بأنواع الاكل . إلى أن احد الشي الذي ما يسبب لك غازات وقولون.

8- وكذلك تضبط اوقات النوم وتنام باليوم ما لا يقل عن ٨ ساعات. 9- لا يصير عندك امساك ابداً. لازم تحله بشرب الماء. والالياف والخضار والسلطة الكثيرة

10-لا تتأخر عن الذهاب لدورة المياه لإفراغ القولون.