الخضيري 10 نصائح لعلاج ارتفاع الكوليسترول

قدم أستاذ وعالم الأبحاث الطبية، د. فهد الخضيري، 10 نصائح لعلاج ارتفاع الكوليسترول.

وأشار عبر حسابه على منصة «إكس» أن هذه النصائح تشمل:

1 - مارس التمارين الرياضية بانتظام

2 - الإقلاع عن التدخين:

3 - تقليل الوزن الزائد .

4 - تناول الأطعمة الغنية بالألياف (الشوفان، الشعير، الفاصوليا، البقوليات، الفواكه، والخضروات) لأن الالياف تقلل من امتصاص الكوليسترول في الأمعاء.

5 - الدهون الصحية مثل زيت الزيتون وزيت الكانولا.

6 - تناول مصادر أوميجا-3 مثل الأسماك الدهنية (السلمون، الماكريل اللوز، الجوز، وبذور الكتان .

7 - الثوم.

8 - الشاي الأخضر

9 - الكركم

10 - قلل من استهلاك اللحوم الحمراء، الكبد، ومنتجات الأطعمة المصنّعة التي تحتوي سمن نباتي وزيوت ثقيلة صلبة

قد يعجبك أيضاً