الأكل الممنوع بعد تناول السمك تجنبيه منعا للمضاعفات الصحية
٤٩ مشاهدة
متابعة
السمك من الأطعمة الغنية بالعديد من العناصر الغذائية الأساسية مثل: أحماض أوميغا 3 الدهنية، وهو مصدر كبير للبروتين؛ للحفاظ على جسمك نحيفاً وعضلاتك قوية.
ويلعب السمك دوراً بالغاً أيضاً في الحفاظ على صحة الكبد والدماغ؛ إضافة إلى تحسين جودة النوم.. ولكن، هناك بعض الأطعمة التي لا يجب تناولها بعد وجبة السمك؛ منعاً للإصابة بسوء الهضم، أو مشاكل القولون المؤلمة، وهي الأطعمة التي ستتعرفين إليها في السطور التالية:
فوائد السمك
1- يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب
وفقاً لمراجعة نُشرت في المجلة الأمريكية لأمراض القلب، يرتبط استهلاك الأسماك بانخفاض خطر الإصابة بأمراض القلب التاجية القاتلة والشاملة؛ حيث تحتوي الأسماك على نسبة عالية من أحماض أوميغا 3 الدهنية الصحية للقلب، والتي يمكن أن تقلل الالتهاب، وتساعد في حماية قلبك ودرء الأمراض المزمنة.
2- يخفِّض من خطر الإصابة بمرض الألزهايمر
تُعتبر الأسماك أيضاً عنصراً غذائياً أساسياً لدماغكِ؛ وفقاً لدراسة أجريت عام 2016 ونُشرت في مجلة الجمعية الطبية الأمريكية، ارتبط الاستهلاك المعتدل للمأكولات البحرية، بانخفاض خطر الإصابة بمرض الألزهايمر، ووجدت الدراسة أن أولئك الذين يستهلكون الأسماك بانتظام، لديهم المزيد من مادة الدماغ الرمادية؛ مما يقلل من انكماش الدماغ وتدهوره، الذي يمكن أن يؤدي إلى مضاعفات وظائف المخ.
3- يمكن أن يساعد في تقليل أعراض الاكتئاب
وجدت مجلة الطب النفسي وعلم الأعصاب، أن زيت السمك يمكن أن يساعد في تحسين أعراض الاكتئاب، عند تناوله مع مثبطات امتصاص السيروتونين الانتقائية (SSRI)، وهو نوع من مضادات الاكتئاب، وعلى الرغم من وجود تقارير تفيد بأن زيت السمك يقلل من أعراض الاكتئاب من تلقاء نفسه، لاتزال هناك حاجة لإجراء المزيد من الأبحاث لإثبات صحة هذه التقارير.. هل ترغبين بالاطلاع على أطعمة غنية بالبروتين غير اللحوم؟
4- مصدر كبير لفيتامين دي D
وفقاً للمعاهد الوطنية للصحة، تحتوي الأسماك على نسبة عالية من فيتامين دي، وتُعتبر من أفضل المصادر الغذائية لهذا الفيتامين الأساسي؛ حيث يلعب فيتامين دي دوراً هاماً في امتصاص الكالسيوم لصحة العظام ونموها، وهو مهم للعديد من الوظائف
أرسل هذا الخبر لأصدقائك على