اكتشاف العامل الأكثر حيوية للتمتع بعمر مديد

خلصت دراسة علمية حديثة أجراها باحثون من جامعة أوريغون للصحة والعلوم (OHSU) إلى أن النوم الجيد يمثل عاملاً حاسماً في التمتع بصحة جيدة وعمر طويل، بل إنه يفوق في أهميته كلاً من النظام الغذائي والتمارين الرياضية.

وبينت الدراسة، التي استندت إلى بيانات غطت الفترة من 2019 إلى 2025، أن الحصول على قسط كافٍ من النوم يرتبط ارتباطاً وثيقاً بطول العمر، حيث يُعد النوم لأقل من سبع ساعات في الليلة مؤشراً قوياً على قلة النوم التي قد تؤدي لخفض متوسط العمر المتوقع.

ورغم أن التدخين ظل العامل الأقوى تأثيراً، إلا أن قلة النوم أظهرت ارتباطاً مفاجئاً في قوته، مما دفع الخبراء للتوصية بضرورة الحصول على ما بين سبع إلى تسع ساعات من النوم ليلاً. وتكمن أهمية النوم في تأثيره المباشر على الدماغ وجهاز المناعة، فضلاً عن ارتباط نقصه بمشاكل صحية مزمنة مثل السمنة وداء السكري.

وبحسب الدراسة التي جاءت نتائجها في تقرير نشره موقع “ساينس أليرت” العلمي،تشير النتائج إلى أن كمية النوم التي يحصل عليها الفرد كل ليلة تُعد مؤشراً هاماً على الصحة على المدى الطويل.

ويُعدّ النوم الكافي ضرورياً لجميع جوانب صحتنا تقريباً: ففقدان ليلة نوم واحدة، على سبيل المثال، قد يؤثر على دوائر الدماغ وجهاز المناعة. وليس من المستبعد أن تُساهم هذه المشكلات الصحية في زيادة معدل الوفيات على المدى البعيد.

وعلى الرغم من أن البحث يُصنف كدراسة رصدية لا تثبت السببية المطلقة، إلا أن النتائج تشير بوضوح إلى ضرورة إعطاء النوم أولوية كبرى توازي الاهتمام بالغذاء والنشاط البدني لضمان حياة أطول وأكثر صحة.