استشاري علاج طبيعي النشاط البدني المنتظم يقي من الأمراض المزمنة

أكد د. ، استشاري العلاج الطبيعي، أهمية النشاط البدني والحركة المنتظمة في الوقاية من بعض الأمراض المزمنة، مشيرًا إلى أن النشاط البدني لا يقتصر على التمارين الرياضية أو الذهاب إلى الأندية، بل يشمل أي حركة يقوم بها الجسم وتستهلك طاقة، مثل المشي، والأعمال المنزلية، وصعود الدرج ونزوله.

وأضاف الرشيدي، خلال مقطع فيديو بثته قناة الإخبارية، أن ممارسة النشاط البدني يُفضّل أن تكون بعد الأكل بمدة تتراوح بين ساعة وساعتين، مع ارتداء الحذاء والملابس المناسبة، وتجنب التعرض المباشر لأشعة الشمس. ونصح بالبدء بتمارين الإحماء والإطالة قبل ممارسة النشاط، ثم تنفيذ التمارين المستهدفة، يليها التهدئة بعد الانتهاء.

وأوضح أن التعرق الزائد، والشعور بالكتمة، وتشوش الرؤية، قد تكون مؤشرات على الوصول إلى مستوى مرتفع من الجهد البدني، داعيًا إلى تجنب الوصول إلى هذه المرحلة. وشدد على أن بعض المرضى يحتاجون إلى توصيات خاصة وفقًا لحالتهم الصحية، ولذلك ينبغي لهم استشارة المختصين قبل البدء في ممارسة النشاط البدني أو التمارين، لضمان تنفيذها بصورة آمنة ومقننة.

وأشار إلى أن انتظام النشاط البدني وتقنينه يزيدان من فوائده الصحية، مؤكدًا أن الحركة اليومية، مهما كانت بسيطة، تمثل جزءًا من النشاط البدني، وكلما كانت منتظمة كانت فائدتها أكبر في الوقاية من الأمراض.