هل اتباع دايت غنى بالبروتين يساعد على فقدان الوزن بسرعة
27 مشاهدة
تمتلئ وسائل التواصل الاجتماعي بالعديد من التقارير حول مدى فعالية اتباع نظام غذائي غني بالبروتين لمدة 7 أيام، مما قد يساعدك على إنقاص الوزن دون بذل الكثير من الجهد لكنها غير مستدامة على المدى الطويل، حيث يعتمد فقدان الوزن على تناول سعرات حرارية أقل مما اعتدت عليه وزيادة حرق الدهون في نفس الوقت من خلال النشاط البدني المكثف.
النظام الغذائي عالي البروتين (الذي ينتج 25% من إجمالي السعرات الحرارية) والنظام الغذائي النموذجي للبروتين (15% من إجمالي السعرات الحرارية) سيؤدي إلى نفس فقدان الوزن إذا كان كلا النظامين مقيدين بالسعرات الحرارية بشكل متساوٍى.
وفقا لموقع thehealthsite، البروتين لا يسبب فقدان الوزن، لكن اتباع نظام غذائي غني به يضمن الشبع، ويبقيك تشعر بالشبع لفترة أطول، ويوقف الرغبة الشديدة فى تناول الطعام ويساعد في بناء كتلة العضلات الهزيلة في الجسم، لا يمكن لخطة الوجبات الخاصة لمدة سبعة أيام أن تمنحك هذه النتائج على المدى القصير.
يمكن أن يؤدي إلى نقص المغذيات، عندما تقيد تناولك لمجموعات غذائية معينة، فمن المرجح أن تفوت الفيتامينات والمعادن المهمة، مثل الحديد والكالسيوم وحمض ال، وهذا يمكن أن يؤدي إلى مشاكل صحية، مثل فقر الدم، وهشاشة العظام، والعيوب الخلقية.
هذا النظام الغذائي يمكن أن يضر الكلى:
فالكلى مسئولة عن تصفية البروتين الزائد من الدم، إذا كنت تأكل الكثير من البروتين، يمكن أن تصبح كليتك مرهقة وتتضرر، لذا تناول كميات كبيرة من البروتين لفترة طويلة يمكن أن يسبب اضطرابات في الجهاز الهضمي والعظام أيضًا، يمكن للأشخاص الذين يعيشون أسلوب حياة نشط للغاية أن يتحملوا كميات أكبر من البروتين مقارنة بأولئك الذين يعيشون نمط حياة خامل.
يمكنك أن تشعر بمزيد من التعب والبطء:
البروتين هو عنصر غذائي بطيء الهضم، لذلك يمكن أن يجعلك تشعر بالشبع والتعب، وهذا يمكن أن يجعل من الصعب ممارسة الرياضة، وهو أمر مهم لفقدان الوزن.
يمكن أن يؤدي إلى اضطرابات الأكل
اتباع الحميات الغذائية القاسية يمكن أن يؤدي إلى مواقف غير صحية تجاه الطعام والأكل.
تناول الكثير
ارسال الخبر الى: