أيهما أكثر صحة للجسم الشاي أو القهوة
174 مشاهدة
4 مايو / متابعات
خلال حياتنا اليومية وحتى أثناء العمل، نصادف أناسًا يفضلون الشاي والآخرون يحبون القهوة! هناك نقاش حول من الأكثر استهلاكاً في العالم، فالبعض يتحدث عن انتشار الشاي، لدرجة أنه رفيق لعدة أطباق في عدة ثقافات، بينما يركز آخرون على شهرة القهوة!مشروبان صحيّان
أظهرت دراسات كثيرة أن شاربي القهوة والشاي قد يستفيدون من فوائد صحية مقارنةً بالأشخاص الذين لا يستهلكون هذين المشروبين.
ومع ذلك، من المهم ملاحظة أن كل هذه الدراسات تعتمد على المراقبة، مما يعني أنه لا يمكننا أن نقول على وجه اليقين إن القهوة أو الشاي يؤديان بوضوح كافٍ إلى نتائج صحية أفضل.
ومع ذلك، هناك أسباب معقولة لارتباط القهوة والشاي بالفوائد الصحية، بدءاً من الكافيين. وقد ركزت الدراسات على الكافيين أكثر من المكونات الأخرى في القهوة والشاي.
الكافيين يعزز التركيز
وقد وجدت النتائج أن الكافيين يعزز اليقظة والتركيز بشكل مباشر مع مكافحة التعب، ويمكن أن يحسّن الكافيين أيضاً الأداء الرياضي، ويرجع ذلك على الأرجح إلى زيادة مستويات هرمون الغدة الكظرية وتعزيز الطاقة الأيضية، وقد يرفع الكافيين من الحالة المزاجية.
كافيين القهوة: توفر القهوة العادية كمية أكبر من الكافيين لكل أونصة مقارنةً بالشاي. لهذا السبب يلجأ معظم الناس إلى القهوة عندما يحتاجون إلى منبّه، عموماً، يحتوي كوب القهوة العادية نحو 80 إلى 100 مليغرام من الكافيين.
كافيين الشاي: يختلف محتوى الكافيين في الشاي حسب النوع. على سبيل المثال، يحتوي الشاي الأسود أعلى تركيز للكافيين؛ 40 إلى 70 ملغم لكل حصة سعة 8 أونصات، بينما تحتوي أنواع الشاي الأخرى كمية أقل، ويحتوي الكثير من أنواع شاي الأعشاب الحد الأدنى من الكافيين، إنْ وجد فيها.
الكافيين يزيد توتر بعض الناس
يعد إجمالي تناول الكافيين اليومي الذي يصل إلى 400 ملغم آمناً. تشير معظم الدراسات التي تبحث في العلاقة بين استهلاك الكافيين وتحسين النتائج الصحية إلى أن 300 ملغم يومياً هي النقطة المثالية. ومع ذلك، فإنه حتى الكميات الأصغر بكثير من الكافيين تجعل بعض الأشخاص متوترين أو قلقين
ارسال الخبر الى: