أطعمة لمقاومة إرهاق الصباح
52 مشاهدة
الموز:
تناول موزة واحدة كوجبة خفيفة صباحاً، من أفضل الطرق للحصول على الطاقة بشكل سريع، إذ تحتوي تلك الفاكهة على نسبة عالية من البوتاسيوم والمغنيسيوم وفيتامينات (ب)، كما أنها تحوي كمية كافية من الألياف التي تبطئ إطلاق السكر بالدم. ويمكن لثمار الموز الصفراء الناضجة توفير قدر كبير من الطاقة، مقارنة بالثمار غير الناضجة ذات اللون الأخضر، وذلك بسبب تحول النشا الموجود فيها إلى سكريات يسهل هضمها والحصول على الطاقة منها.
البيض:
تناول بيضة واحدة يمكنه أن يوفر الشعور بالشبع والامتلاء، كما يمد الجسم بطاقة تستمر طوال اليوم، إذ يحتوي البيض على العديد من العناصر الغذائية المهمة كالحديد والكولين وفيتامين (د)، و(ب12)، إلى جانب البروتينات الضرورية والدهون الصحية، وينصح بتناول البيضة كاملة وتجنب تناول الصفار أو البياض فقط بمفرده.
البلح:
عدا طعمه الحلو اللذيذ، يحتوي البلح على العديد من المعادن كالكالسيوم والفوسفور والبوتاسيوم والمغنيسيوم والزنك الحديد. إلى جانب هذا يعد البلح من الأطعمة سهلة الهضم، التي تمد الجسم بكمية كبيرة من الطاقة بمجرد تناولها، لذلك ينصح بتناول البلح أو التمر في الصباح، أو تناوله كوجبة خفيفة خلال اليوم.
اللوز:
يعد اللوز من المكسرات الغنية بالبروتينات الضرورية والألياف والدهون غير المشبعة الصحية، كما يحتوي اللوز على فيتامين (ب)، الذي يساعد الجسم على تحويل الغذاء إلى طاقة، إضافة إلى المغنيسيوم الذي يساعد في مقاومة إرهاق العضلات. لذا، يوصى بإضافة بضع حبات من اللوز
ارسال الخبر الى: