أستاذ طب وقائي السحور المتوازن يحسن التركيز ويقلل الجفاف والإرهاق

أوضح أستاذ الطب الوقائي والصحة العامة د. محمود عبد الرحمن، أهمية السحور المتوازن.

وأضاف عبد الرحمن، عبر أثير «إذاعة الإخبارية»، أن السحور مهم جدا؛ لأنه يساعد في الحفاظ على مستوى سكر معين في الجسم ويحسن التركيز ويقلل الجفاف والإرهاق خصوصا وأن لدى الصائمين عملا ودواما وحركة نهارا.

ونصح، بتأخير موعد السحور إلى ما قبل أذان الفجر وتناول أطعمة غنية بماء وألياف وبروتين وتكون بطيئة الامتصاص لبقاء نسبة سكر وغذاء كافية في الجسم لإمضاء النهار دون تعب مع تجنب الأطعمة عالية الملح والسكريات والمشروبات عالية الكافيين؛ لأنها تفقد الجسم كميات من الماء بتسريع إدار البول.

قد يعجبك أيضاً