سام برس كيف أعرف أني أعاني من القلق

بقلم/ خالد رغدان
تعد المشاعر الإنسانية مزيجا معقدا من الاستجابات البيولوجية والنفسية التي تهدف في أصلها التطوري إلى حماية الكائن البشري من الأخطار المحيطة به ويأتي القلق في مقدمة هذه الاستجابات الحيوية ومع ذلك، يعيش الإنسان المعاصر في بيئة رقمية واجتماعية ضاغطة جعلت من هذا المنبه الطبيعي أزمة مستمرة ومزمنة لدى الكثيرين.
إن السؤال الذي يتردد بكثرة في العيادات النفسية وفي الفضاء الرقمي هو: كيف أعرف أني أعاني من القلق؟ أو بتعبير أدق: متى يتحول القلق من مجرد رد فعل طبيعي ومؤقت إلى اضطراب نفسي يستدعي التدخل والتأهيل السلوكي؟.
إن فهم هذا الخط الفاصل هو الخطوة الأولى لتفكيك المعاناة الصامتة والوصول إلى الاستقرار النفسي المستدام، مما يتطلب تشريحا علميا وبنيويا للمظاهر السلوكية، المعرفية والجسدية التي ترافق هذا الاضطراب.
أولا: مفهوم القلق وآليته البيولوجية
من المنظور العلمي السيكولوجي، يجب أولا التفريق بين القلق الطبيعي (Normal Anxiety) والقلق المرضي أو الاضطرابي (Pathological Anxiety)، القلق الطبيعي هو استجابة مؤقتة ومحددة بمثير معين؛ مثل القلق الذي يسبق امتحانا دراسيا، أو مقابلة عمل، أو اتخاذ قرار مصيري، هذا النوع من القلق يعد دافعا إيجابيا يحفز العقل على التركيز والتحضير وينتهي تماما بانتهاء الموقف المسبب له.
أما عندما يتحول القلق إلى اضطراب، فإنه يصبح حالة مستمرة، عامة وغير متناسبة مع الحجم الفعلي للمشكلات اليومية، من الناحية البيولوجية العصبية، يحدث هذا التحول نتيجة استثارة مفرطة ومستمرة في اللوزة الدماغية (Amygdala) وهي الجزء المسؤول عن معالجة الخوف وإرسال إشارات الخطر في الدماغ.
في حالة الاضطراب، يظل الجسد في حالة استنفار دائم وكأنه يواجه تهديدا مميتا مستمرا مما يؤدي إلى إفراز مفرط لهرمونات التوتر مثل الكورتيزول والأدرينالين وهو ما ينعكس مباشرة على وظائف الجسد والعقل.
ثانيا: العلامات والأعراض (كيف تتعرف على قلقك؟)
للإجابة بشكل عملي وعلمي على سؤال كيف أعرف أني أعاني من القلق؟، نقوم بتصنيف الأعراض الإكلينيكية إلى أربعة أبعاد أساسية تتداخل لتشكل الحالة الاضطرابية:
1. البعد المعرفي والذهني (كيف يفكر العقل القلق؟)
العقل الواقع تحت تأثير اضطراب