4 فوائد مذهلة للمشي في صمت تعرف عليها
25 مشاهدة
كشفت دراسة لجامعة ميشيغان عام 2014 إلى أن المشي في صمت يعد طريقة أفضل للاسترخاء بعد ضغوط اليوم مقارنة بطريقة الجلوس بهدوء وأعيننا مغلقة كما يعزز مشاعر الرفاهية ويوفر نوما أفضل ويساعد على أن نكون حاضرين وأكثر تركيزا على الأحداث من حولنا متابعات الخبر اليمني يخفض ضغط الدم ومعدل ضربات القلب المشي في صمت يساعد في تراجع الضغط والهموم وآلالام ويساهم في تقليل الصداع النصفي والقضاء عليه تقريبا يقلل التوتر يعتبر المشي في صمت وصفة لحجب ضجيج العالم وتأملا فريدا يمكن أن يحقق فوائد عديدة في أقل من 10 دقائق والحد من التوتر في المجالات المثيرة للقلق من العمل والأسرة إلى الضغوط المالية وحتى أخبار التطورات العالمية يحسن المزاج المشي في صمت يمكن أن يحسن المزاج من خلال الجمع بين حركة الجسم والتعرض للطبيعة مما يسمح للدماغ بإفراز هرمون الإندورفين بشكل طبيعي وبالتالي إزالة الضغوط واستبدالها بالتفكير الهادئ لتصفية العقل وجعل أفكارنا أكثر تنظيما وإيجابية كما أظهرت الأبحاث أن التواصل مع الطبيعة يقلل من هرمون التوتر الكورتيزول وضغط الدم ويهدئ مزاجنا ويزيد من الشعور بالرفاهية يعزز اليقظة الذهنية المشي في صمت يمكن أن يساعد في تعزيز اليقظة الذهنية من خلال الابتعاد عن الضوضاء و ينمي شعورا بالوعي والتواصل مع البيئة ويعزز الوضوح العقلي ويقلل من الاجترار أو الأفكار السلبية مما يسمح للعقل والجسم بالتركيز على اللحظة الحالية مع الحفاظ على اليقظة والحد من التفكير المفرط والمتكرر الذي يمكن أن يسبب التوتر والقلق The post 4 فوائد مذهلة للمشي في صمت تعرف عليها first appeared on الخبر اليمني