5 أمور ينصح بفعلها قبل النوم لتحسين جودة الراحة
36 مشاهدة
ينصح أطباء النوم، باتباع روتين مسائي هادئ يساعد على استرخاء العقل والجسم والنوم العميق، منها:إيقاف استخدام الجوال قبل النوم بساعة
تخفيف الإضاءة والضجيج في الغرفة
ممارسة تمارين تنفس هادئة
تناول مشروب دافئ خالٍ من الكافيين
قراءة صفحات من كتاب ورقيأخبار ذات صلة طفولة تُستعاد بتقنية متقدمة.. أول زراعة كبد روبوتية لطفل في العالم من الرياضفوائد الخرشوف:
ارسال الخبر الى: